适合自己的才是好的，不要一味盲目追捧。

做好充足准备才能提高试管成功率

女性篇

1、保持良好的生活习惯：避免熬夜、酗酒、抽烟、偏食、节食、三餐饮食不规律、暴饮暴食、不运动、久坐等不良的生活习惯。

2、注意饮食：要形成良好的饮食习惯，合理膳食：多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、肉类、蛋类等;多吃一些雌激素的食物，如黄豆、山药;多吃一些补血的食物，如菠菜、牛肉、猪肝等。

3、保持中等量的运动：每周5天，每天至少半小时中等量运动，跑步、跳舞、健身、游泳、打球都可以，贵在坚持，对于卵巢功能的保持很有帮助，也有助孕的作用。但也不可以过量，过量则可能损伤卵巢功能。

4、适当补充叶酸和铁元素：这是女性体内普通缺乏的微量元素和维生素，尤其是叶酸，通过食补是不大可能的，需要额外补充叶酸片，可以明显减少胎儿神经管畸形的风险。铁是卵泡生长必不可少的元素，也需要及时补充。

男性篇

1、尽量避免烟酒。这两样东西都会对精子的数量和质量造成影响，长期大量饮酒还会消耗体内叶酸;

2、多吃三文鱼、沙丁鱼等富含DHA的食物。DHA和生理功能息息相关;通俗点来说，它的含量高低，会影响精子的活力、外形，影响精子和卵子的结合;

3、多摄入叶酸以及锌元素，有助于提高精子活力。含锌丰富的食物有：牡蛎、生蚝、牛肉、猪肝、芝麻、核桃、坚果等;

4、辅以药物调理：每日摄入番茄红素30~60毫克，可以提高精子质量和成活率。

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